संतुलित पोषण:

एक संतुलित आहार घ्या ज्यामध्ये विविध फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य,
 पातळ प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थ किंवा दुग्धजन्य पर्यायांचा समावेश आहे.
साखरयुक्त पदार्थ, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि जास्त चरबीयुक्त जेवणांचे सेवन मर्यादित करा.
हायड्रेटेड राहा:

दिवसभर भरपूर पाणी प्या. एकूण आरोग्यासाठी पाणी आवश्यक आहे आणि शरीराची योग्य कार्ये राखण्यास मदत करते.
नियमित व्यायाम:

नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा. 
किमान 150 मिनिटांचा मध्यम-तीव्रतेचा व्यायाम किंवा दर आठवड्याला 75 मिनिटांचा जोमदार-तीव्रतेचा व्यायाम, 
दोन किंवा अधिक दिवसांच्या स्नायूंना बळकटी देणार्‍या क्रियाकलापांसह लक्ष्य ठेवा.
पुरेशी झोप:

तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करा. 
बर्याच तरुणांना चांगल्या आरोग्यासाठी आणि आरोग्यासाठी प्रति रात्री 7-9 तासांच्या झोपेची आवश्यकता असते.
तणाव व्यवस्थापित करा:

ताण-व्यवस्थापन तंत्रांचा सराव करा जसे की खोल श्वास, ध्यान, योग किंवा छंद जे विश्रांतीला प्रोत्साहन देतात.
तणाव जास्त असल्यास मित्र, कुटुंब किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून मदत घ्या.

स्क्रीन वेळ मर्यादित करा:

स्मार्टफोन, संगणक आणि टीव्हीसह स्क्रीनवर घालवलेला वेळ कमी करा. 
जास्त स्क्रीन वेळ झोपेवर आणि एकूणच आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.
सुरक्षित वर्तनाचा सराव करा:

मादक पदार्थांचे सेवन, असुरक्षित लैंगिक संबंध आणि बेपर्वाईने वाहन चालवणे यासारखे धोकादायक वर्तन टाळा.
इजा होण्याचा धोका असलेल्या खेळांमध्ये किंवा क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होताना संरक्षणात्मक गियर वापरा.
नियमित आरोग्य तपासणी:

प्रतिबंधात्मक काळजी आणि लसीकरणासाठी हेल्थकेअर व्यावसायिकांसह नियमित तपासणीचे वेळापत्रक करा.
कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्या किंवा समस्यांचे त्वरित निराकरण करण्यासाठी सक्रिय व्हा.
निरोगी संबंध ठेवा:

मित्र, कुटुंब आणि समवयस्कांशी सकारात्मक संबंध वाढवा.
तुम्‍हाला नातेसंबंधांमध्‍ये आव्हाने येत असल्‍यास किंवा गुंडगिरी किंवा समवयस्कांच्या दबावासारख्या समस्यांना तोंड देत असल्‍यास मदत घ्या.
स्वच्छता पद्धती:

नियमित हात धुण्यासह चांगल्या वैयक्तिक स्वच्छतेच्या सवयी ठेवा.
नियमितपणे ब्रश आणि फ्लॉसिंग करून तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घ्या.
धूम्रपान आणि मादक पदार्थांचे सेवन टाळा:

तंबाखूजन्य पदार्थांपासून दूर राहा आणि पदार्थांचा गैरवापर टाळा.
तुम्हाला धूम्रपान सोडण्यासाठी किंवा मादक पदार्थांच्या दुरुपयोगावर मात करण्यासाठी समर्थनाची आवश्यकता असल्यास,
 आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा समर्थन गटांची मदत घ्या.
स्वतःला शिक्षित करा:

पोषण, मानसिक आरोग्य आणि लैंगिक आरोग्यासह आरोग्य-संबंधित विषयांबद्दल माहिती मिळवा.
आपले आरोग्य आणि कल्याण याबद्दल माहितीपूर्ण निवड करा.
निरोगी सवयी लवकर तयार करा:

जीवनात लवकर निरोगी सवयी लावा. तारुण्यात लागणाऱ्या सवयी अनेकदा तारुण्यात येतात.
माइंडफुलनेसचा सराव करा:

उपस्थित राहण्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्या दिनचर्यामध्ये माइंडफुलनेस पद्धतींचा समावेश करा.
माइंडफुलनेस तणाव कमी करण्यात आणि एकूणच मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

लक्षात ठेवा, तुमच्या जीवनशैलीत छोटे, शाश्वत बदल केल्याने तुमच्या एकूण आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.
 स्वत: ची काळजी घेण्यास प्राधान्य देणे आणि दीर्घकालीन कल्याणासाठी योगदान देणाऱ्या सवयी अंगीकारणे आवश्यक आहे.
 तुम्हाला विशिष्ट आरोग्यविषयक समस्या असल्यास, वैयक्तिक सल्ला आणि मार्गदर्शनासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.