गुडघेदुखी

वयानुसार सांधे कमकुवत होणे
जास्त वजन असणे
सांध्यांमध्ये सूज येणे
सांधेदुखी
आघात

उपचार

गुडघेदुखीचा उपचार त्याच्या कारणावर अवलंबून असतो. काही प्रकरणांमध्ये, वेदनाशामक औषधे, शारीरिक थेरपी किंवा शस्त्रक्रिया यासारख्या उपचारांची आवश्यकता असू शकते.

नवीन पद्धतीने माहिती

गुडघेदुखीचा उपचार करण्यासाठी, खालील गोष्टी करणे उपयुक्त ठरू शकते:

वजन कमी करणे: जास्त वजन असल्याने गुडघ्यांवर जास्त ताण येतो, ज्यामुळे दुखणे वाढू शकते. वजन कमी केल्याने गुडघ्यांवर ताण कमी होतो आणि दुखणे कमी होण्यास मदत होते.
व्यायाम करणे: नियमित व्यायाम केल्याने स्नायू मजबूत होतात आणि सांध्यांना आधार देतात. यामुळे गुडघ्यांवर ताण कमी होतो आणि दुखणे कमी होण्यास मदत होते.
योग्य आहार घेणे: निरोगी आहार घेतल्यास शरीराला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात आणि सांध्यांचे आरोग्य चांगले राहते.
शारीरिक थेरपी: शारीरिक थेरपीमुळे गुडघेदुखीचे कारण समजून घेण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत होते. शारीरिक थेरपिस्ट व्यायाम आणि इतर उपचारांचे मार्गदर्शन करू शकतात.

गुडघेदुखी कमी करण्यासाठी काही व्यायाम

पोहणे: पोहणे हा गुडघेदुखीसाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. पोहण्याने गुडघ्यांवर कोणताही ताण येत नाही.
सायकल चालवणे: सायकल चालवणे हा आणखी एक चांगला व्यायाम आहे. सायकल चालवण्याने गुडघ्यांना व्यायाम मिळतो, परंतु त्यावर कोणताही ताण येत नाही.
पाठीवर झोपून पाय वर करणे: या व्यायामामुळे गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होते. पाठीवर झोपून, एका वेळी एक पाय वर करून ४५ अंशाचा कोन करा. काही वेळ तो तसाच ठेवा. नंतर हळू हळू खाली आणा. हाच व्यायाम दुसऱ्या पायानेही करा.
हवेत सायकल चालवणे: या व्यायामामुळे गुडघेदुखी कमी होण्यास मदत होते. दोन्ही पाय सरळ ४५ अंश कोनात वर न्या आणि अशाप्रकारे हलवा की हवेत आपण सायकल चालवत आहोत.

सावधानता

गुडघेदुखी असल्यास, खालील गोष्टी टाळा: